Subir Defensas

- Con Prebióticos y Probióticos.

- Con setas y hongos, Reishi, Shiitake, Maitake, Melena de León, Cordyceps.. etc...

-Complejos vitamínicos. Vitaminas, minerales, aminoácidos, etc.

- Vitamina C, 1 gramo o 2 de vitamina C es un potente antioxidante.

- Omega 3 (DHA)

- Sin olvidar una Alimentación equilibrada, con frutas y verduras frescas y de temporada.

- Importante la cantidad y la calidad del sueño.

-Reducir el estrés, con técnicas como la meditación, mindfullness. Técnicas de relajación, salidas al campo, Pilates, Taichi, chi kung, bailar, escuchar música.

- Plantas que ayudan a subir las defensas: ARTEMISA ANNUA (buenísima), Diente de León, Caléndula, Regaliz.

Catarros

Muy recomendable para la tos y esas flemas molestas, la infusion de Llanten, Tomillo, Romero a partes iguales en un litro de agua. Y tomarlo caliente o templado durante todo el dia con un poco de miel.

Tambien ayuda el LLanten en forma de estracto liquido junto con Liquen de Islandia.

Vitamina C, muy recomendable tomarla durante el invierno. Incluso en esos dias que parece que estamos escalofriados un chute de 2 - 3 gramos en una toma nos ayuda.

Algunos consejos prácticos Realizar actividad física de forma regular.

Elija la actividad que no perjudique a su posible patología. De entre todas ellas elija la que mejor se adapte a su personalidad. Dedique el tiempo que se merece la preparación a esta actividad. Al terminar invierta tiempo en estirar adecuadamente. Cuidar al máximo la alimentación.

Con una dieta equilibrada. Con frutas y verduras de temporada, y a porder ser de proximidad. Evita los alimentos precocinados. Evita la ingesta de azucar refinados Evita la ingesta de grasas hidrogenadas. Evitar Toxicos como el alcohol.

Reducir el estres

Con técnicas como la meditacion, mindfulness, técnicas de relajación, paseos al campo, respirar, escuchar música, bailar.

Tener un buen descanso

Muy importante tener una buena cantidad y calidad del sueño

Intentar ser feliz

Dsfrute el tiempo con su familia y comparta su tiempo con amigos La felicidad es siempre una ilusión, un proyecto incompleto, inacabado, que está siempre haciéndose. La felicidad es un estado de ánimo, un estado del alma. La felicidad es un trayec to no un destino.

Subir Defensas

Catarros

Algunos consejos prácticos

Realizar actividad física de forma regular.

Elija la actividad que no perjudique a su posible patología.
De entre todas ellas elija la que mejor se adapte a su personalidad.
Dedique el tiempo que se merece la preparación a esta actividad.
Al terminar invierta tiempo en estirar adecuadamente.

Cuidar al máximo la alimentación.

Con una dieta equilibrada. Con frutas y verduras de temporada, y a porder ser de proximidad.
Evita los alimentos precocinados.
Evita la ingesta de azucar refinados
Evita la ingesta de grasas hidrogenadas.
Evitar Toxicos como el alcohol.

Dsfrute el tiempo con su familia y comparta su tiempo con amigos
La felicidad es siempre una ilusión, un proyecto incompleto, inacabado, que está siempre haciéndose. La felicidad es un estado de ánimo, un estado del alma. La felicidad es un trayec to no un destino.